頭の中で繰り返される意味のない話合いの話

頭の中で自分と他人がずっと会話している、そんな時間が長いです。
何かをしながら他のことをすることが苦手なので、その時間はほぼ何もしていません。
そして、大概が嫌な気持ちの繰り返しです。
 
自分で自分を不幸にしている感じがあるのは認識しているのですが、なにぶん頭の中で起こっているのでなかなか止めることができません。
他に集中できる、自分の好きなことを見つければいいのですが、自分の中がもういっぱいで、どうもそんなこともできないようです。
 
切り替えていきたいなーと思います。終わり。